We hebben allemaal belang bij een goede nachtrust. Het lichaam heeft tijd om even helemaal op te laden, de balans wordt herstelt en we worden weer wakker met nieuwe energie. De ruimte waarin je slaapt heeft hier een grote bijdrage aan. Met deze tips zorg je voor een gezonde slaapkamer.
1. Een goed bed
Het klinkt logisch, maar toch slaapt lang niet iedereen op een goed bed. Oude bedden worden vaak te lang gebruikt, krakende planken worden vastgelijmd en oude matrassen omgedraaid. Hoewel je het niet bewust meemaakt, heeft de kwaliteit van je bed wel degelijk invloed op je nachtrust. Een stevig geraamte is hierbij van belang, maar het matras speelt nog een grotere rol. Het juiste matras kan de kwaliteit van je slaap enorm verbeteren en is de investering meer dan waard. Een hoge kwaliteit matras biedt goede ondersteuning en heeft de juiste hardheid. Slapen op een ondersteunend traagschuim matras of een veerkrachtig koudschuim matras kan een gigantisch groot verschil maken. Niet alleen wordt je hierdoor wakker met meer energie, het kan ook veel lichamelijke klachten verminderen.
2. Beddengoed
Vergeet ook kussen en beddengoed niet! Een goed dekbed is niet te warm maar ook zeker niet te koud en de juiste kussens bieden goede ondersteuning zonder nekklachten op te leveren.
3. Verlichting
De meest ideale vorm van verlichting voor de slaapkamer komt van buiten. Natuurlijk licht speelt een grote rol in het slapen en ontwaken. Mocht er op jou slaapkamer geen natuurlijk licht binnenvallen probeer dan wat te spelen met verschillende soorten en kleuren LED verlichting. Probeer zoveel mogelijk gebruik te maken van warme, zachte en neutrale kleuren om de effecten van natuurlijk licht na te bootsen.
4. Luchtkwaliteit
De kwaliteit van de lucht is in iedere ruimte van belang maar speelt zeker in de slaapkamer een grote rol. Een handige en goedkope manier om de lucht in je slaapkamer te zuiveren is door gebruik te maken van planten. Vooral planten als varens en klimop zijn echte luchtzuiveraars.
5. Ventilatie
Probeer je slaapkamer overdag zoveel mogelijk te ontluchten. Zet standaard een raampje open zodra je de slaapkamer verlaat en sluit dit ’s avonds weer wanneer je naar bed toe gaat. Door je kamer te ventileren zorg je dat de luchtkwaliteit goed blijft en voorkom je zaken als vocht en zelfs mijten.
6. Geuren
De slaapkamer ruikt gewoon altijd net wat anders dan andere kamers. Zorg er dan ook voor dat je af en toe een geurkaarsje brandt en verschoon beddengoed regelmatig en op tijd. Op deze manier ruikt de slaapkamer altijd lekker fris.
