De zomer van 2020 kende een behoorlijk aantal extreem warme nachten. Waarschijnlijk tot ergernis van jou, omdat je niet kon slapen. Hoe hou je het nou een beetje koel onder de lakens? Wij geven je tips, onder meer op het gebied van beddengoed. Misschien komt dit artikel te laat voor jou, wat betreft dit jaar dan. Want de herfst staat (helaas?) alweer voor de deur. Het biedt je de kans om je slaapkamer goed voor te bereiden op de zomer van 2021. Want ja, we hebben vaak de neiging om pas in te grijpen als het al te laat is!
Kies geschikte dekbedovertrekken
Het beddengoed kan natuurlijk het verschil maken, wanneer de temperaturen oplopen. Comfortabele dekbedovertrekken worden gemaakt van verschillende materialen. Maar welke heb je nodig?
Eigenlijk is katoen de meest logische optie, maar linnen is ook lekker luchtig. Het zijn natuurlijke en goed ademende stoffen die het beste slaapcomfort bieden tijdens zwoele zomernachten. Dankzij het enorme aanbod bij woonwinkels vind je ongetwijfeld een dekbedovertrek die ook nog eens bij je persoonlijke smaak aansluit, al slaap je uiteindelijk toch met je ogen dicht.
Minder hitte met het juiste dekbed
Veel mensen hebben tegenwoordig een vier seizoenen dekbed. Daar is niks mis mee. Vergeet echter niet op tijd het winterdeel er af te halen. Wat je ook kunt doen, is een extra zomerdekbed kopen.
Een goed exemplaar heeft niet alleen een laag gewicht, maar ventileert ook goed en neemt vocht op. Katoen is daarbij wederom een uitstekende keuze. Meestal valt de keuze op een dekbed waarbij ook de vulling uit katoen bestaat, maar dons en bamboe volstaan eveneens goed.
Laat de warmte niet binnen
Gedurende een hittegolf wordt het elke dag moeilijker om de warmte buiten te houden. Toch zijn er preventieve maatregelen mogelijk, zoals het plaatsen van zonwering voor de ramen. Indien je geen zonnescherm hebt, is het verstandig om in ieder geval de gordijnen dicht te houden. Zet overdag ook geen ramen en deuren open, want dan komt de warme lucht binnen.
Vanzelfsprekend is het aantrekkelijk om ‘s avonds ramen open te gaan zetten, maar dan ontstaat er vaak een nieuw probleem: muggen. Dat gezoem aan je hoofd is bijzonder vervelend, net als de muggenbulten. Het vereist wat extra werk, maar het plaatsen van een hor is geen overbodige luxe. Zo word je niet uit je slaap gehouden door óf de hitte óf muggen.
Ga de strijd aan met warmte
De ventilator is geen revolutionaire oplossing, maar het is beter dan niets. Je kunt de ventilator voor een raam zetten en warme lucht naar buiten blazen. Of je zet wat flessen koud water voor de propeller, wat ook voor enige verkoeling zorgt.
Nu de zomer van 2021 nog redelijk ver weg is, kun je eventueel ook gaan investeren in een airconditioning. Denk maar eens terug aan de slapeloze plak nachten, en je bent direct een stuk enthousiaster over deze misschien wel forse investering.
Ga voorbereid de slaapkamer in
Mocht je niet de mogelijkheid hebben om je slaapkamer voor te bereiden op hitte, dan kun je jezelf altijd nog beter voorbereiden. Dat doe je onder meer door een lauwe of warme douche te nemen voor je in bed duikt. Neem geen koude douche, dat werkt averechts. Een soortgelijke truc kun je uithalen met drinken. Neem juist iets warms voor je gaat slapen, en laat de koude drankjes met ijs links liggen. Het stimuleert je lichaam alleen maar om af te koelen.
Tot slot raden we je aan om je voeten onder het dekbed uit te laten komen, zodat je nog enige warmte verliest. Slaap lekker!
