Het is goed om lekker in beweging te blijven! Sport je vanuit huis? We geven toe: het vraagt om wat meer creativiteit, maar het is zeker mogelijk om ook hier aan je beweging te komen. Als je eenmaal weet hoe je dit het best kunt aanpakken, gaat het je helemaal lukken. We delen onze tips voor thuis sporten!
Welke sporten kun je thuis doen?
Allereerst is het natuurlijk belangrijk om te bedenken welke sport je thuis gaat doen. Sommige sporten die je anders op locatie buiten je huis doet, kun je ook prima thuis uitvoeren. Denk aan thuis fitness, of een thuis gym. Wat kun je nog meer vanuit huis doen? Er is veel mogelijk: zelfs bijvoorbeeld fietsen! Er zijn zelfs veel YouTube-kanalen te vinden met sportsessies, die je gewoon thuis mee kunt doen.
Je kunt ook aan creatievere sporten vanuit huis denken, die misschien niet zo voor de hand liggend zijn, maar die er zeker voor kunnen zorgen dat je aan de juiste dagelijkse hoeveelheid beweging komt. Denk aan dansen: zet gewoon eens die muziek aan en ga lekker los! Ook hoelahoepen is een goede keuze: daar train je meer spieren mee dan je misschien denkt. Wel belangrijk om de juiste hoepel in huis te halen, er zijn namelijk speciale sport-hoepels te vinden. Weet je niet wat je het leukst vindt om te doen qua thuis sporten? Probeer gewoon eens wat verschillende dingen uit en kom hierachter!
Tips voor thuis sporten: de juiste locatie in huis
Het is handig en kan zelfs extra motiverend werken om een locatie in huis aan te wijzen voor het sporten. Als je er de ruimte voor hebt, is het ideaal om bijvoorbeeld in een extra slaapkamer de sportruimte in te richten. Of denk aan de logeerkamer of het washok. De zolder is ook een goede optie! Heb je deze mogelijkheid niet, bijvoorbeeld als je in een kleine ruimte woont? Probeer dan in ieder geval een vast hoekje in bijvoorbeeld je woonkamer of slaapkamer aan te wijzen voor het sportmoment. Zo hoef je niet steeds de meubels aan de kant te schuiven: als dat maakt dat het te veel moeite is om te beginnen, werkt dat natuurlijk demotiverend.
Als het lekker weer is, kun je uiteraard ook in je tuin sporten! Zo pak je er meteen nog wat zonnestralen bij – dat maakt dat sporten nog leuker. Ook op een klein balkon of een dakterras kun je meer sportoefeningen doen dan je misschien denkt. Kies voor oefeningen die je op de plaats kunt doen: daar heb je niet veel bewegingsruimte voor nodig.
De juiste benodigdheden voor sporten in huis
Als je thuis gaat sporten, heb je uiteraard ook de juiste benodigdheden nodig. Dit is per sport verschillend. Bedenk bijvoorbeeld welke apparaten je het meest gebruikte in de sportschool. Sommige kleine apparaten zijn gewoon verkrijgbaar voor sporten in huis. Of denk aan losse gewichten voor krachttraining bijvoorbeeld: die kun je al gauw goed kwijt in huis. Ook weerstandsbanden zijn een goede optie, die je eenvoudig weer kunt opbergen. Voor andere sporten zijn er uiteraard weer andere benodigdheden om aan te denken – van een hoepel tot een touw voor touwtjesspringen.
Accessoires voor sporten in huis
Naast de spullen die je nodig hebt voor thuis sporten, zijn er ook nog de juiste accessoires. Denk allereerst aan sportkleding: zo maak je je workout ook thuis extra comfortabel. Waar je nog meer aan kunt denken? Een matje als ondergrond – voor grip, maar tevens om je vloer netjes mee te houden.
En zorg ook voor andere accessoires die je bij sporten buitenshuis tevens zou gebruiken. Denk aan een handdoek en een fles water! Je moet het sporten vanuit huis eigenlijk als niet veel anders zien dan het sporten buiten de deur. Kies voor dezelfde voorbereiding, om het sporten gewoon zo ‘echt’ mogelijk te laten voelen.
Muziek voor motivatie
Ten slotte kan muziek wat ons betreft niet ontbreken bij een goede sportsessie! Daarom is het een goed idee om een speaker aan te schaffen die je kunt gebruiken voor je sportsessies thuis. In de sportschool staat immers ook vaak muziek aan: dat werkt motiverend. En dat is natuurlijk wel een mooi voordeel aan sporten in huis – je mag lekker zelf bepalen welke muziek je draait! Dat maakt die workout extra leuk.
Wil je meteen benodigdheden voor thuis sporten shoppen? We zetten hieronder handige en leuke must-haves op een rijtje, die je direct kunt bestellen:
