Slapen gaat in de zomer meestal lastiger dan in de winter. In de winter is het koud en donker en is het lekker warm en knus in bed. Maar in de zomer heb je het vaak warm, het is nog licht en je bent minder snel slaperig. Toch kun je in de zomer net zo lekker slapen als in de winter, als je het goed aanpakt. Wij vonden 5 handige tips, waarmee je ook in de zomer fijn kunt slapen!
1. De juiste deken
In de zomer is het belangrijk dat je goed oplet welke deken je gebruikt. Veel mensen vinden alleen een laken een stuk minder comfortabel dan een deken. Het gewicht van de deken heeft een geruststellend effect waardoor je sneller slaapt. Maar als je het veel te warm hebt, slaap je juist weer niet. Dat los je op door een dun donzen dekbed te gebruiken. Dons zorgt ervoor dat de warmte weg kan, waardoor de deken niet te warm is.
2. Goed beddengoed
Een donzen dekbed gebruik je natuurlijk in combinatie met een dekbedhoes, anders wordt de deken vies. Maar hierbij moet je goed opletten, want het ene dekbedhoes is het andere niet! Het beste kies je voor een katoenen hoes. Vrijwel alle andere stoffen, zoals zijde en satijn, zorgen ervoor dat je sneller gaat zweten. Katoen neemt goed vocht op en laat lucht door. Hetzelfde geldt ook voor je lakens. Kies je voor een goede combinatie, dan ligt je bed comfortabel maar word je niet zweterig.
3. Klamboe of hor
Als er iéts is dat zorgt voor een slechte nachtrust, dan zijn het wel zoemende insecten. Met name muggen kunnen je behoorlijk uit je slaap houden! Daarom is het verstandig om te kiezen voor horren bij de ramen of voor een flinke klamboe over het bed. Daarmee houd je het ongedierte weg waardoor je ongestoord kunt slapen.
Leestip: Voorkom muggen met deze anti muggen planten
4. Verduisterende gordijnen
In de zomer is het lang licht buiten. Dit heeft invloed op je slaappatroon. Onze hersenen geven pas door dat we moe zijn als het gaat schemeren. Maar omdat dat in de zomermaanden behoorlijk laat is, kan het moeilijk zijn om in slaap te vallen. Het is dan goed om te zorgen voor verduisterende gordijnen in de slaapkamer. In het donker maken je hersenen eerder de stof melatonine aan en val je een stuk sneller in slaap.
5. Frisse lucht
Zorg voor frisse, koele lucht in de slaapkamer. Dit kun je doen door de ramen op de juiste tijden te openen. Vooral ‘s ochtends vroeg en ‘s avonds laat is de lucht buiten meestal koeler dan binnen. Dit is het juiste moment om de ramen open te zetten en alles even lekker te laten doorwaaien. Heb je horren voor de ramen, dan kun je die ‘s nachts open houden. Een ventilator boven het bed helpt ook om lekker af te koelen.
Met deze 5 tips zal het slapen in de zomer een stuk fijner en gemakkelijker worden. Je valt sneller in slaap, je slaapt rustiger en dieper en je wordt beter uitgerust weer wakker. Bovendien word je niet halverwege de nacht gestoord door irritante insecten die rond je hoofd zoemen. Heb je zelf nog handige slaaptips voor de zomer? Laat het dan weten en plaats een reactie!
