Nu de warme maanden van het jaar weer voor de deur staan, begin je je misschien al wat zorgen te maken over je slaapritme. Tijdens hete dagen kan het moeilijk zijn om goed in slaap te komen. De juiste inrichting van de slaapkamer kan je nachtrust verbeteren. En eigenlijk is het het hele jaar door belangrijk om hier rekening mee te houden. We delen onze tips voor een goede nachtrust!
Beste temperatuur slaapkamer
De juiste temperatuur in de slaapkamer is erg belangrijk. Dit maakt namelijk dat je goed slaapt! Het is niet voor niets het geval dat we minder goed in slaap komen als het enorm heet is in de kamer. Dit maakt dat we steeds weer wakker worden, omdat ons lichaam het te warm heeft om rustig te kunnen slapen. Soms kiezen we ervoor om een ventilator in de slaapkamer te zetten. Dat helpt natuurlijk wel een beetje, maar verandert eigenlijk niets aan de temperatuur. Je kunt beter kiezen voor een airco in de slaapkamer! Zo kun je namelijk ook een continue temperatuur nastreven, wat het comfort in de kamer verhoogt. Op die manier kun je beter slapen op warme zomerdagen, en eigenlijk het hele jaar door.
Wat nu de ideale temperatuur in de slaapkamer is? Dit ligt zo rond de achttien graden. Het kan per persoon nog een beetje verschillen met een graadje naar beneden of juist naar boven. Probeer dit in ieder geval aan te houden als standaard temperatuur bij de inrichting van de slaapkamer.
Juiste beddengoed op het bed
Als het moeilijk is om iets aan de temperatuur in je slaapkamer te veranderen, kun je zorgen voor een betere nachtrust door de slaapkamer in te richten met passend beddengoed. Ga voor een ademend matras, zeker als je veel vocht verliest tijdens het slapen. Ook voor je kussen en dekbed zijn er ademende varianten te vinden: zeker iets om op te letten bij het kiezen van beddengoed.
Verder hoef je niet het hele jaar door onder hetzelfde beddengoed te slapen. Je kunt er ’s zomers bijvoorbeeld voor kiezen om alleen onder een laken te liggen: dat is het luchtigst. Let ook hier weer op de materiaalsoort: katoen is bijvoorbeeld zacht en fris. Als je toch liever onder een dekbed ligt, kun je denken aan een speciale zomervariant. In de winter kies je juist voor een dikker dekbed. Je kunt het best een 4-seizoenen dekbed in huis halen, om af te wisselen.
Planten voor een betere nachtrust
Wist je dat bepaalde planten in de slaapkamer je nachtrust verbeteren? We schreven er al eerder een blog over, inclusief shoptips. Een goede reden dus om kamerplanten in de slaapkamer te zetten, die ook meteen een mooie toevoeging aan de kamer vormen. Planten zorgen namelijk voor sfeer! Met luchtzuiverende planten in de slaapkamer slaap je beter, aangezien het klimaat in de kamer meer op orde is. Verder kunnen planten of bloemen met een rustgevende geur zorgen dat je beter kunt ontspannen en dus beter in slaap kunt vallen. Denk aan jasmijn en lavendel! Planten in de slaapkamer zijn gezond: we raden zeker aan om wat planten neer te zetten.
Verduisterende gordijnen
Ben je ’s ochtends vaak vroeg wakker? De reden hiervoor kan zijn dat je slaapkamer te licht is. Bij een slaapkamer inrichten kun je het best kiezen voor verduisterende gordijnen, van een dikke stof en een donkere kleur. Als je ook soms dunne gordijnen dicht wilt kunnen doen, kun je een combinatie ophangen: zo hoeft het er niet altijd helemaal donker te zijn, maar wel als je gaat slapen. De verduisterende gordijnen dragen meteen bij aan een koele slaapkamer in de zomer, omdat er meer zonlicht wordt tegengehouden.
Stille slaapkamer
Niet alleen het licht maakt dat je slechter slaapt, maar ook het geluid van buiten. Zeker als je langs een drukke weg woont. Maar ook bijvoorbeeld de vogels die fluiten maken dat je wakker wordt gemaakt. Slaap je liever nog even door? Zorg dan dat de slaapkamer stil is. Goede isolatie bij het raam is van belang: dit kun je aanpakken met isolatiemateriaal en -strips. Ook een dik gordijn kan wat geluid tegengaan.
Rustgevend kleurgebruik in de slaapkamer
Ten slotte delen we slaapkamer inrichten tips over het kleurgebruik. Pas op met veel verschillende en felle kleuren in de kamer: deze kunnen je nachtrust op negatieve wijze beïnvloeden. Je kunt een voorbeeld nemen aan de feng shui methode. Bij de populaire feng shui slaapkamer inrichting gaat het om harmonie – daar dragen de kleuren ook aan bij. Feng shui slaapkamer kleuren zijn zachte kleuren, zoals babyblauw, lichtroze, lavendel, beige en wit. Stel het liefst een of een paar kleuren centraal, niet meer. Met die duidelijke keuze vorm je jouw rustgevende slaapkamer.
